半夜东谈主静时，你是否曾想考过：什么样的睡姿才气带来最好睡觉质料？科学考虑标明，睡姿不仅影响睡觉舒截至，更与健康息息干系。

1、横卧：脊柱守护者

平躺是最被保举的睡姿，它能让头、颈、脊椎保抓当然弧线，收缩压力。相配合乎颈椎病患者，但打鼾者需严慎摄取。提出在膝盖下垫个枕头，匡助守护腰椎当然弧度。

2、侧卧：打鼾克星

左侧卧可收缩胃酸反流，合乎妊妇（提出左侧卧）和打鼾东谈主群。但要注重幸免单侧永久受压，可在双腿间夹枕保抓骨盆均衡。相配提醒：腹黑功能欠安者慎选左侧卧。

3、俯卧：健康隐患

趴着睡易导致颈腰椎扭转，影响呼吸，是最不保举的睡姿。若必须如斯，可在骨盆下方垫薄枕收缩腰部压力。

病院正规温馨教导：枕头高度以守护颈椎当然曲度为准，每1-2小时无果断翻身属平淡生理快意开云kaiyun.com，非凡东谈主群（妊妇、呼吸疾病患者）需遵医嘱退换睡姿。